→ Dieta Para Emagrecer E Perder gordura Abdominal (Funciona)

Gordura Corporal: Saiba Como Conter Em 5 Passos


As ocasiões especiais e datas festivas estão intimamente ligadas aos prazeres da mesa: o paraíso para quem pode consumir o que lhe apetecer sem ganhar peso, um inferno para quem está de dieta e quer preservar a linha! Descubra como desfrutar das festas sem comprometer a tua silhueta, nem todo o interesse despendido para conquistar o seu peso adequado. Seja Natal, Passagem de Ano ou Páscoa, um casamento, batizado, comunhão ou aniversário, todas essas festas partilham do mesmo pecado - a tentação!


Pra não ceder folga à tua dieta (no fim de contas elas foram criadas para se cumprirem!) porém divertir-se na mesma, comece por ser discreto. Não seja um desmancha-prazeres ao divulgar ao teu anfitrião, bem alto e a bom som, que está de dieta e que não vai ingerir definitivamente nada. Centre-se nas pessoas, não pela comida. Não irá pra comemoração de estômago vazio. A técnica de não consumir nada durante todo o dia para depois desfrutar ao máximo (e sem sentimentos de responsabilidade!) o jantar de aniversário da tua irmã, não vai correr exactamente por isso. Chegará à comemoração com um apetite devorador, vai provar e comer de tudo e mais algo e no encerramento (para além dos sentimentos de culpa!) poderá até sentir-se indisposto.


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O melhor é mesmo fazer uma refeição light antes de sair da residência - um iogurte magro, uma peça de fruta e uma fatia de queijo - para poder desfrutar da festividade sem exageros! A ideia é não voltar esfomeada, nem ao menos se despedir neste instante com uns quantos botões das calças desapertados! Alternativa sabiamente o que vai ingerir. Se a festividade tiver buffet, comece por avaliar todos os alimentos acessíveis e só depois escolher. Haverá sempre opções mais saudáveis do que algumas, caso do camarão, do salmão fumado, das saladas ou das travessas de fruta e vegetais. Encha o prato com estes alimentos, fazendo-os acompanhar de pequenas porções daquelas delícias mais calóricas! Impossibilite os molhos e petiscos vulgares como os amendoins, as batatas fritas e outros salgadinhos - gaste as suas calorias naquelas tentações que de fato chamam por si!


Se for um jantar, aproveite pra começar com uma sopa ou salada, o que lhe vai permitir controlar o seu apetite no decorrer do resto da refeição. Se não alcançar abdicar das entradas, delicie-se, contudo diga não à sobremesa ou vice-versa. Coma lentamente e saboreie bem a comida. O primeiro passo pra conseguir esse feito é escolher o que pretende e botar num prato (se puder optar, possibilidade um de sobremesa - quanto maior, mais enchemos!) ou mesmo num guardanapo e sentar-se.


Se for um jantar sentado, não encha demasiado o prato (mais vale repetir com uma porção similarmente reduzida!) e a mesma diretriz assim como se aplica aqui: cada garfada precisa ser mastigada por volta de quinze vezes para ser realmente apreciada. Veja outras conteúdos sobre este assunto referenciado clique na seguinte página do website .No entanto não é só isso… o corpo demora cerca de vinte minutos a aperceber-se de que está cheio, ou seja, quanto mais devagar ingerir, menos alimentos vai ingerir no mesmo período de tempo. Não “aspire” a comida… pra e também continuar mal, vai parecer que esta é a sua última ceia ou a primeira em longo tempo!


Beba moderadamente. O melhor é a todo o momento a água, porém, em certos eventos, o H20 quase que não “sabe bem” ou não “combina”. Tente resistir aos refrigerantes, optando antes por sumos naturais. Se lhe apetecer uma bebida alcoólica, alternativa a cerveja light, o vinho tinto ou branco, em vez do champanhe, dos cocktails com muitas misturas ou novas bebidas fortes. Se consumir mais que um copo, alterne entre o álcool e a água. Atenção (e como neste momento deve saber!) o álcool é um desinibador, ou melhor, o aliado notável pra começar a acumular caloria atrás de caloria. Faça com que a comemoração ocasional seja a exceção à tua dieta e não o fundamento. Um descuido de vez em no momento em que não é um defeito, quanto mais um enorme dificuldade. No fim de contas, uma festa dura um ou dois dias no máximo.




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