As Dietas Naturais Mais Famosos: Qual Te Convém?

Goji Berry, Fruta Chinesa é A Nova Queridinha Do Cardápio Fitness


Os adeptos da dieta sabem que, de tempos em tempos, surge um produto com perspectivas milagrosas para colaborar na conquista da tão desejada boa forma. O Goji Berry, artefato originário da China, figura na relação dos queridinhos do cardápio fitness. Entretanto, será que a fruta de fato é um alimento funcional capaz de turbinar a dieta ou é só mais um produto do marketing? Saiba mais por essa postagem. Consumido há séculos nos países orientais, o Goji Berry possui alto valor nutritivo, destacando-se na sua concentração de vitaminas.


Além disso, a fruta também expõe elevado poder antioxidante e é rica em betacaroteno, possibilitando benefícios à nossa pele. Uma substância presente no Goji Berry que merece destaque é o beta-sitosterol, um componente vegetal famoso pelo seu poder anti-inflamatório e de proteção ao coração. E os benefícios do Goji não param por aí: o superalimento assim como é rico em luteína e zeaxantina, substâncias conhecidas por eliminar a degeneração ocular e até combater a cegueira causada por lesões pela mácula. Mas, afinal, o Goji Berry emagrece mesmo? O Goji Berry obteve maior notoriedade por ter sido incluído na listagem dos produtos milagrosos pela briga contra a balança. Mas, será que a frutinha vermelha de fato coopera pela perda de calorias?



  1. Preço (Gasto X Proveito)

  2. Comer fibras

  3. Um bife grelhado ao molho roti

  4. Chá de bugre

  5. Comer legumes todos os dias

  6. http://www.kmir.com/story/37677689/quitoplan-announces-launch-of-new-complete-package-for-worldwide-distribution

Uma busca norte-americana, publicada no Journal of the American College of Nutrition (JACN), avaliou os efeitos da suplementação de Goji Berry a respeito do peso. Ao desfecho de quatrorze dias de testes, observou-se que os participantes que consumiram um suco à apoio da frutinha reduziram até cinco,cinco cm de cintura. Este estudo assim como revelou a influência do Goji a respeito do gasto calórico em repouso e após as refeições, sugerindo uma mudança no metabolismo dos indivíduos que utilizaram a suplementação. A nutricionista explica que, devido às propriedades proteicas e seu pequeno valor calórico, o Goji Berry é indicado para dietas de redução de peso.


O Goji é um alimento de pequeno índice glicêmico, ou melhor, libera glicose no corpo de mandeira moderada, mantendo a energia estável, evitando os picos de açúcar no sangue e a fome abrupta. Além disso, por ser rica em fibras e proteínas, prolonga a sensação de saciedade e auxilia no controle da ingestão calórica - fatores consideráveis para quem deseja emagrecer”, explica a profissional. Desta forma, pode-se dizer que o Goji Berry poderá, sim, ser um aliado no processo de perda de calorias, mas não faz milagre. Pra emagrecer, é preciso aliar uma dieta equilibrada a um estilo de vida saudável, com a prática de atividades físicas.


mais informações

As principais fontes de gorduras boas na dieta são os peixes e os alimentos de origem vegetal, como a azeitona, o azeite de oliva e o abacate. E também fornecerem energia e protegerem o coração, estes alimentos assim como são fontes de vitaminas A, D, E e K, primordiais pra precaver dificuldades como cegueira, osteoporose e hemorragias. A quantidade de gordura recomendada para ser consumida por dia é de trinta por cento das calorias diárias totais, todavia somente 2% podes ser de gordura trans e no máximo oito por cento de gordura saturada, que essas são as formas nocivos à saúde. Como por exemplo, um adulto saudável e com peso ideal tem que consumir cerca de dois mil kcal por dia, sendo que cerca de 30 por cento dessa energia pode vir de gorduras, o que fornece 600 kcal.


Como 1 g de gordura tem 9 kcal, pra alcançar 600 kcal necessita-se consumir em torno de sessenta e seis,7 g de gorduras. Por isso, percebe-se que é possível ultrapassar com facilidade a recomendação de gorduras pela alimentação, sendo indispensável estar ligado para que o consumo principal seja de gorduras boas. A tabela a acompanhar traz a quantidade de gordura nos principais alimentos ricos por este nutriente. Além destes alimentos naturais, a maioria dos alimentos industrializados incluem vários ácidos graxos, e pra saber exatamente a quantidade de gordura, tem que-se ler os rótulos e reconhecer o valor que aparece nos lípidos.



As gorduras insaturadas são as boas para a saúde, e podem ser encontradas principalmente em alimentos de origem vegetal como azeite de oliva, óleo de soja, de girassol ou de canola, castanhas, nozes, amêndoas, linhaça, chia ou abacate. Também, elas também estão presentes em peixes do mar, como salmão, atum e sardinha. Por este grupo estão presentes as gorduras monoinsaturadas, poli-insaturadas e ômega-três, que ajudam a prevenir doenças do coração, aprimorar a infraestrutura das células e acudir pela absorção das vitaminas A, D, E e K no intestino. Leia mais em: Gorduras boas para o coração. A gordura saturada é um tipo de gordura fraco encontrada principalmente nos alimentos de origem animal, como carnes vermelhas, bacon, banha de porco, leite e queijos. Além disso, ela assim como está presente em grandes quantidades nos produtos industrializados prontos para o consumo, como bolachas recheadas, hambúrgueres, lasanhas e molhos.


Alongamento: antes e após o treino? O que é que você faz pra se aprontar minutos antes de começar o teu treino? Detalhes e algumas informações a cerca disso que estou compartilhando neste artigo podem ser encontrados em outras páginas de confiança neste local http://www.kmir.com/story/37677689/quitoplan-announces-launch-of-new-complete-package-for-worldwide-distribution .Aposto que “um alongamento” foi a tua resposta. E você não está sozinho, praticamente todo mundo que frequenta academia faz aqueles exercícios pra se alongar e dar início ao treino programado para o dia. Todavia, ninguém nunca soube contar se o alongamento é realmente necessário, ou se ele necessita ser feito antes e depois ou ainda se ele traz efeitos positivos pros seus músculos.



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