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Como emagrecer Sem Academia?


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Para que tuas perguntas sobre a Dieta dos Pontos possa ser sanada, por aqui no Guia do Emagrecer, você verá a partir de agora quais são as principais vantagens e as desvantagens de fazer a dieta dos pontos. A principal vantagem da dieta dos pontos é permitir que a pessoa possa ingerir todos os alimentos, tendo como limite somente o número máximo de pontos para aquele dia. Por isso, a pessoa que está em dieta precisa só averiguar quais os alimentos que está consumindo e deslocar-se somando a pontuação até aparecer ao seu limite diário, independente de quais os alimentos que ingeriu.


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Um outro ponto essencial é que para uma dieta ter um consequência afirmativo é necessário a prática de exercícios e se os mesmos forem realizados acertadamente a pessoa ganha pontos para ingerir um a número mais de alimentos por dia. Um dos grandes problemas da dieta dos pontos é o cálculo pra chegar ao número certo que poderá ser consumido a cada dia. É significativo que o cálculo seja realizado corretamente (se não tiver certeza peça para o teu médico ou nutricionista fazer por você), pois toda a dieta se baseia nele. Como a dieta dos pontos permite o consumo de todos os alimentos pode ser uma extenso desvantagem caso a pessoa não saiba escolher os alimentos corretamente e, deste jeito, acabe não ingerindo alguns nutrientes indispensáveis pro corpo humano. Logo abaixo estamos disponibilizando uma tabela para download (formato PDF) com os pontos dos principais alimentos, para que desta forma você possa calcular os pontos dos alimentos e elaborar a sua alimentação diária. Preferimos disponibilizar para download, já que senão o post ficaria muito extenso, sem mencionar que fazendo o download você pode imprimir e conduzir pra onde querer, basta clicar no botão abaixo e fazer o download de lado a lado das redes sociais.


  1. 2 xícaras de água quente
  2. um xícara de flocos de milho sem açúcar
  3. 18º Dia: suco puro de 2 limões
  4. 1 prato de sopa de legumes verde-escuros com 2 colheres de quinoa,

Boa parte do mérito é de Troy, 44 anos, fisiculturista e marido de Barbara. Apesar dele nunca ter dito nada sobre o peso da namorada (no momento em que se conheceram, ela pesava 75kg), namorar o dono de uma academia sem ter um organismo em maneira era custoso. Eu me sentia muito insegura. Ele a toda a hora foi musculoso e as pessoas comentavam ‘o que ele está fazendo com essa gordinha? Aos poucos, com paciência, Troy foi auxiliando a namorada. Primeiro, ele ligava em residência para acordá-la mais cedo. Depois, saía com ela para caminhar de bicicleta três vezes por semana. Eu tinha uma vida muito sedentária.



Dormia até 11h todo dia e quase não me mexia. Ele me levava para andar de bicicleta, passei a me exercitar sem perceber”, relata. O segundo passo foi começar a frequentar a academia do marido, como aluna. O treino inicial foi fundamentado em atividades cardiovasculares, como caminhada ou elíptico, trinta minutos, 3 vezes por semana. Depois, foram incorporadas aulas de step e musculação até gradualmente chegar ao treino diário em circuito. No começo, foi penoso. Porém o que era um empenho foi se resultando um hábito”, reconhece. Na atualidade, ela faz 45 minutos de aeróbio, divididos entre 3 ou quatro quiilômetros de corrida e elíptico, e também seis exercícios diferentes alternados para cada grupo muscular.


Entretanto a mudança mais radical ficou a cargo da alimentação. Pela moradia de Troy, há alguns anos, sal, açúcar e gordura não entram. Barbara, que vivia à base de sorvete, fritura e pão francês, se viu grata a abandonar esses alimentos. O café da manhã era ignorado e a curitibana partia direto pro almoço. A primeira vez que fui cozinhar liguei pra minha mãe, desesperada, visto que não tinha sal”, conta, rindo. Com a assistência do marido, ela assimilou a usar pimenta, alecrim e outros temperos para dar sabor à comida.


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Passou a consumir de 3 em 3 horas - num total de 5 ou 6 refeições por dia - e aboliu o trigo branco do cardápio. Eu não passo fome, no entanto diminuí muito a quantidade. Um prato que eu comia no almoço, antigamente, hoje seria o equivalente a três refeições”, compara. No café da manhã, ela toma um shake de proteína com banana e come uma omelete feita com quatro claras de ovos e uma torrada. No almoço, peito de frango ou peixe grelhados com aspargos e arroz integral. Para não errar na proporção, Barbara tem uma fórmula. A carne necessita ser do tamanho da mão aberta, a porção de arroz deve ser do tamanho da mão fechada em concha”, indica. Você poderá visualizar + dados disto http://www.coachoutletstoreonlines.in.net/quitoplan-%e2%86%92-melhor-emagrecedor/ .Entre as refeições, seus lanches prediletos são queijo cottage com morango ou iogurte com fruta. Pela cozinha, só entram produtos naturais.



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